"멜라토닌과 수면의 과학" | 수면 호르몬 이해하기 및 수면 개선 방법
멜라토닌과 수면의 과학: 수면 호르몬 이해하기 및 수면 개선 방법수면은 우리 건강과 웰빙에 필수적이지만, 불행히도 많은 사람들이 만족스러운 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 멜라토닌은 우리 신체가 자연적으로 생성하는 호르몬으로 수면과 깨어남의 주기를 규정하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 글에서는 멜라토닌의 작동 방식, 수면에 미치는 영향, 수면을 개선하기 위한 방법에 대해 알아봅니다.멜라토닌의 작동 원리와 수면에 미치는 영향멜라토닌은 뇌의 송과체에서 생성되는 호르몬으로 수면-각성 주기를 규제하는 주요 역할을 합니다. 빛이 눈에 들어오면 송과체는 멜라토닌 생산을 억제하는 신호를 보냅니다. 반면에 어두워지면 송과체는 멜라토닌의 분비를 시작하여 신체를 수면을 준비시키도록 도와줍니다.멜라토닌은..